כל מה שרצית לדעת על הפסקת עישון וכל הדרכים הסודיות להיגמל ממנו

להפסיק את אחד מההרגלים האהובים עליך הוא באמת דבר מאוד קשה. אפילו, להוריד בכמות הוא גם דבר קשה לעשות. לדוגמא, לאחר שעשית בדיקה הרופא שלך ייעץ לך לקחת כמות קטנה של סוכר בתה שלך או לצמצם את כמות המלח במזון שלך. חיתוך כמות או מלח או הסוכר הוא קשה מאוד  בדומה לכך הפסקת העישון ישנם כאלה שירגישו שהפסקת העישון  " משימה בלתי אפשרית " כמו שכולנו יודעים עישון הוא כמו רעל והעבודה היחידה שלו הוא להרוס את האדם דבר היחיד שצריך לעשות להפסיק אותו בכל מחיר. אל תטרחו על הזמן שאתם משקיעים בהפסקתו. כבר עשית את הצעד הראשון לקראת הפסקת ההרגל הזה. תתמשיך בכיוון הזה וזה אומר שיש לך סיכוי טוב להצליח במשימה לא מן הנמנע כי לא תוכלו לקבל את היעד הרצוי בניסיון הראשון. לכן, מעולם לא לאבד את קור הרוח, להמשיך לנסות כדי להיפטר מהרגל לעשן זו משימה קשה לביצוע, כמו סיגריות הניקוטין ממכר והמעשן מתמכר לזה. ניקוטין מגביר את כמות הדופמין בגוף. כאשר דופמין זה נכנס למוח, המעשן מקבל תחושה נחמדה, בשל השפעתו   זה איטי אבל בינתיים תהליך יעיל להיפטר מההרגל לעשן באופן קבוע. ישנם מספר מוצר...

אנשים אוהבים לעשן טבק, למרות שהוא המקור למחלות שונות. חומר מזיק ורעיל, טבק זמין בכל מקום. יתר על כן, אין פשע במכירת החומר הרעיל הזה. צעדים מתאימים יש לנקוט לאיסור הרעל הזה. זה כמו לתת רישיון להרוג הטבק פגע באנושות באופן חמור. ובכל זאת אף אחד לא פועל נגד כמו במאבק בחוסר צדק נגד טרור או כל אסון טבע או מעשה ידי אדם אבל לפני כל זה כל אדם צריך לדאוג לעצמו לא אוהב את הגוף שלך עליך לדעת כי עישון סיגריות אומר לתת כניסה ל4000 כימיקלים רעילים לגוף שלך. אתה יכול לדמיין את כמות הנזק ש4000 חומרים רעילים אלה יכולים לעשות. תחשוב לזמן מה, מילוי דלק מהול או כל חומרים מזיקים אחרים לתוך מיכל המכונית האהוב עליך. אתה יכול בקלות להעריך את הנזק שעשית למכונית שלך. באופן דומה, מה שהופך את כניסתם של 4,000 חומרים רעילים הוא כמו להרוג את עצמך האם זה אפשריהיית מוכן לשפוך חומרים מזיקים לתוך המכונית שלך לא, אתה לא יכול לעשות את זה למכונית שלך, אז למה אתה עושה את זה לך אנשים אינם מסוגלים להפסיק לעשן בשל מספר תפיסות מוטעות. זה שום דבר מלבד ההתמכרות לניקוטין שגובר עליהם לחלוטין ...

בואו נחשוב על הפסקת עישון, למרות שאתה אוהב לעשן. אתה צריך לבנות רצון כנה זה כמו מישהו שיודע  שאם הוא נוהג במהירות גבוהה המכונית שלו עלולה להוביל לתאונה חמורה, עדיין עושה את זה. אז זה כמו שאתה יודע שעישון רע בשבילך, אבל עדיין אתה נהנה מעישון אתה צריך להחליט לפתח רצון להפסיק לעשן. עכשיו אתה יכול הכן רשימה של יתרונות של העישון שלך. אתה יכול גם לעשות רשימה של חסרונות של העישון שאותה לאחרונה אתה חווה רשום סיבה אידיאליסטית שיכולה להוביל אותך להפסיק לעשן. ייתכן שאתה רוצה להוכיח לעצמך עצמך משהו  " לחסוך כסף למחר ", " אם להיות כנה למשפחה שלך ", " הבעל הצייתן ביותר " וכו קרא את הרשימות שרשמת   וזה יניע אותך מהר כדי להפסיק לעשן קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לראות תמונת ריאות אדם שהוצאו מגופו של המעשן. ספר לרופא שלך מה הדבר טוב שאתה הולך להשיג לאחר שויתרת על עישון וכו כאשר יש לך רצון מובהק להפסיק לעשן אתה באמת תוכל לעבוד בצורה רצינית עם הרשימה של   יתרונות של העישון שלך אתה צריך להיות זהיר ...

זה לא קל לאף אחד להפסיק הרגל במהירות.כל אחד זקוק לזמן והוא חייב להיות מובן מאליו אבל מה עם אלה שאוהבים להמשיך עם ההרגל המגונה הזה ואפילו להמציא תירוצים כדי לשמר אותו. זה נפוץ בקרב מעשני שרשרת לחפש תירוצים עלובים. תירוץ אחד כזה הוא ריכוז. מעשן מסביר כי זה עוזר לו להתרכז. לתירוץ זה אין כל בסיס רפואי, אלא הוא רק הסבר מזויף שהופך את המעשן להמשיך לעשן כל אדם רגיל שנמצא בתהליך גמילה מעישון מתמודד עם תסמיני גמילה, אבל לא יכול להימשך זמן רב. לעתים, האדם הופך להיות מעיק וחסר מנוחה. הוא מסיק   מזה שמדובר בתופעה שלילית ושוב רוצה לעשן כדי להרגיש בנוח.העובדה כי עישון מפחית את כוח הריכוז במקום להשביחו. ההרגעות שמעשן מרגיש אחרי שמעשן עוד סיגריה היא רק השפעה של ניקוטין. ניקוטין משכר את המוח הופך אותו לנוח לזמן קצר. בדרך זו האדם מרגיש הנאה זמנית ולוקח את הסיגריה כמו החבר הכי טוב שלו   הניקוטין הוא מעגל קסמים. השפעתו ממשיכה לגדול ניקוטין מחזיק מעשן באופן כזה שהוא משתוקק לעוד ועוד מנה כלומר עוד ועוד סיגריה . אם המעשן אינו מספק את המינון הנדרש, הוא חווה חוסר מנוחה. יש הבדל ...

יש אנשים שלוקחים את העישון כאופנה, היא יכולה להוביל אותם לצורה המכוערת ביותר של סרטן סרטן שד. המחקרים מותחים קו בין אמת ומיתוס. אחת התפיסות המוטעות הקיימות הוא המיתוס שגברים צעירים בדרך כלל מתמכרים מהר לעישון. אבל מחקרים מראים את ההפך שנשים צעירות מתמכרות הרבה יותר מהר להרגל הרע הזה הרבה יותר מהר מאשר גברים צעירים. המסקנה המחרידה הבאה שהגיעו אליה היא שמעשן פסיבי הוא בסיכון גבוה יותר לסרטן השד מאשר מעשנים בשרשרת ארגון הבריאות העולמי מראה לנו את התמונה האמיתית של העישון על ידי הוספתו ל 25 סוגי סרטן כמו רחם, כליות, צוואר רחם, ולבלב. נשים נמצאו   פגיעות יותר לסרטן השד מאשר כל צורה אחרת של סרטן, ולמרבה הצער הרשימה של החולים הולכת וגדלה מיום ליום. זה מוכיח כי עישון לא משפיע רק על נשים שמעשנות בשרשרת, אלא גם מראה תופעות הלוואי על בריאותם של אנשים שעמדו בסמוך לבן אדם מעשן. עבור נשים, העישון הוא מילה נרדפת למוות הוא מגדיל את הסיכון לשבץ לב והתקפי לב אם משתמשים בתרופות למניעת הריון יחד עם עישון הדבר מגביר את הסיכויים פי עשר לשבץ והתקפי לב רשימת ההשפעות השליליות שמיוצרת ע...

כשאתה שואל מעשנים מה הסיבה לעישון שלהם, התשובה המיידית שלהם תהיה זה מתח. נניח שילדך בוכה לצעצוע. איך היית מגיב? ו   תעזוב אותו, או תיתן לו כמה תרופות כדי לשמור אותו רגוע בכל הדוגמאות שמופיעות שהזכרתי אתם מבינים שהילד סובל מסוג כלשהו של כאב או חרדה. אתה יכול לשלוט על המזג של הילד שלך על ידי יעוץ קטן, תמיכה וביטחון. הסיבה לחרדה שלהם היא הדרישות בשלב ההתפתחות של הילד. כאשר אנו גדלים אנו חווים בין היתר גם חרדה. אנחנו לא צריכים לקחת את השלב הזה כנטל. לכולנו יש הנטייה להרגיש כאב או חרדה עצבות אבל, אנחנו חייבים לנסות להתגבר עליהם. אנחנו אף פעם לא יכולים להיות מאושרים בלי הצמיחה הזאת בלי היכולת להתגבר עליהם. הצמיחה הזאת ממלאת חלק משמעותי עבור הסיפוק והאושר שלנו אנחנו אף פעם לא יכולים להציג לילד שלנו תמונה מלאה על ההתמכרות הקטלנית הזאת, כפי שאנו מודעים היטב להשלכות שלה. האם אתה חושב שזה טוב לעשן בכדי להשיג הקלה מעשנים נותנים כמה תירוצים לעישון. לדוגמא, מרגיש בודד או שיש הרבה לחץ בעבודה. אחד מכמה התירוצים הנפוצים של מעשן הוא שאין כיף במפגש חברתי ללא עישון. זה מראה בביר...

אחרי תקופה ארוכה, יש לך סוף סוף רצון להחליט להיפרד מהעישון . שלום לעישון, שינוי מוחלט בדרך החיים שלך עכשיו, העבודה הראשונה שלך היא להביא תשינוי לשיגרה שלך אתה צריך לפתח אווירה חדשה לגמרי בשבילך. פיתוח אווירה חדשה הוא גם חלק מהתרגיל בהפסקת עישון. הפוך כל סובב אותך כך שזה ייתן לך תחושת רעננות למשל, אם לעתים קרובות אתה מעשן ליד הטלפון אז שנה את מקומו לקבוע לוח זמנים חדש בשבילך. כולל ביקור בחדר הכושר בשגרת היומיום שלך. אם בלתי אפשרי ללכת לחדר כושר   אז צא לטיול בבוקר או רוץ. זו הדרך הבריאה ביותר לתחילתו של היום להתחיל זה קל אבל לשמור את זה כשגרה זה קצת קשה  לעתים קרובות אנשים מתחילים בצורה טובה, כגון רכישת אימוניות, נועלים נעלי ריצה ונהנים להתאמן במכון כושר מוקדם בבוקר אבל, ככל שהזמן עובר הם לוקחים את זה כנטל ומתקשים לנהל את הזמן שלהם ולמשיך להתמיד להגיע לחדר כושר יש טעות נפוצה שנעשת על ידי רובנו. אנחנו הולכים לחדר כושר בערב. בערב, אנחנו עייפים לחלוטין ואין חשק והתלהבות אז, זה יהיה מועיל יותר שתלך לחדר הכושר בבוקר. בבוקר, אנחנו ערניים לאחר מנוחה אר...