בואו נחשוב
על הפסקת עישון, למרות שאתה אוהב לעשן. אתה צריך לבנות רצון כנה
זה כמו מישהו
שיודע שאם הוא נוהג במהירות גבוהה המכונית שלו עלולה להוביל לתאונה חמורה, עדיין
עושה את זה. אז זה כמו שאתה יודע שעישון רע בשבילך, אבל עדיין אתה נהנה מעישון
אתה צריך
להחליט לפתח רצון להפסיק לעשן. עכשיו אתה יכול הכן רשימה של יתרונות של העישון
שלך. אתה יכול גם לעשות רשימה של חסרונות של העישון שאותה לאחרונה אתה חווה
רשום סיבה
אידיאליסטית שיכולה להוביל אותך להפסיק לעשן. ייתכן שאתה רוצה להוכיח לעצמך עצמך
משהו "לחסוך כסף למחר", "אם להיות כנה למשפחה שלך",
"הבעל
הצייתן ביותר" וכו
קרא את
הרשימות שרשמת וזה יניע אותך מהר כדי להפסיק לעשן
קבע פגישה עם
הרופא שלך כדי לראות תמונת ריאות אדם שהוצאו מגופו של המעשן. ספר לרופא שלך מה
הדבר טוב שאתה הולך להשיג לאחר שויתרת על עישון וכו
כאשר יש לך רצון מובהק להפסיק לעשן
אתה באמת תוכל לעבוד בצורה רצינית עם הרשימה של יתרונות של העישון שלך
אתה צריך
להיות זהיר מספיק כדי לדעת שחלק גדול מהחלקים החיוביים של עישון הם זמניים
אתה כבר
בדקת את מה שאתה מקבל בזמן שאתה מעשן, אבל עכשיו זה הזמן להפסיק עם הסיגריות שלך חפש בתוך עצמך וברר באמת את היתרונות שנותנים לך את האווירה שנוצרת בזמן שאתה מעשן את תחושת הרגיעה והנינוחות