אחרי
תקופה ארוכה, יש לך סוף סוף רצון להחליט להיפרד מהעישון. שלום לעישון, שינוי מוחלט
בדרך החיים שלך עכשיו, העבודה הראשונה שלך היא להביא תשינוי לשיגרה שלך
אתה
צריך לפתח אווירה חדשה לגמרי בשבילך. פיתוח אווירה חדשה הוא גם חלק מהתרגיל בהפסקת
עישון. הפוך כל סובב אותך כך שזה ייתן לך תחושת רעננות למשל, אם לעתים קרובות אתה
מעשן ליד הטלפון אז שנה את מקומו
לקבוע
לוח זמנים חדש בשבילך. כולל ביקור בחדר הכושר בשגרת היומיום שלך. אם בלתי אפשרי
ללכת לחדר כושר אז צא לטיול בבוקר או רוץ. זו הדרך הבריאה
ביותר לתחילתו של היום
להתחיל
זה קל אבל לשמור את זה כשגרה זה קצת קשה
לעתים
קרובות אנשים מתחילים בצורה טובה, כגון רכישת אימוניות, נועלים נעלי ריצה ונהנים
להתאמן במכון כושר מוקדם בבוקר אבל, ככל שהזמן עובר הם לוקחים את זה כנטל ומתקשים
לנהל את הזמן שלהם ולמשיך להתמיד להגיע לחדר כושר
יש
טעות נפוצה שנעשת על ידי רובנו. אנחנו הולכים לחדר כושר בערב. בערב, אנחנו עייפים
לחלוטין ואין חשק והתלהבות אז, זה יהיה מועיל יותר שתלך לחדר הכושר בבוקר. בבוקר,
אנחנו ערניים לאחר מנוחה ארוכה. שנית, פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם בגוף
ונותנת לנו יותר אנרגיה. יתר על כן, תכנית האימונים שלנו לא תשפיע על הבוקר שלנו
ואנחנו יכולים לעשות את כל מה שתיכננו להיום
אם
אתה במתח עשה פעילות גופנית תחת ההדרכה מקצועית מאמן מקצועי הוא חובה להתחלה
נכונה. אפשר גם ללכת על כמה תרגילים פשוטים שלא צריך שום מאמן. שחייה והליכה הן גם
הצורה הטובה ביותר של תרגילים. אתה רק צריך לקום מוקדם בבוקר וליהנות מהעיר שתה תה
במקום קפה נקה את הבית שלך נסה להסיט את מחשבותיך מכל מה שמזכיר לך את העישון
כדאי
לך לעשות משהו מעניין בערב, אבל לא לשחק משחקים על כסף. צור רשימה של אותם הדברים
שמהם אתה מנסה להימנע לחלוטין. לא להמציא תירוצים לעישון. לדוגמא, לחץ הוא
התירוץ הנפוץ ביותר. אבל אתה יכול להימנע ממתח על ידי עשיית משהו יצירתי כגון
תרגילי נשימה או מדיטציה