דילוג לתוכן הראשי

שלום ולא להתראות עישון


אחרי תקופה ארוכה, יש לך סוף סוף רצון להחליט להיפרד מהעישון. שלום לעישון, שינוי מוחלט בדרך החיים שלך עכשיו, העבודה הראשונה שלך היא להביא תשינוי לשיגרה שלך

אתה צריך לפתח אווירה חדשה לגמרי בשבילך. פיתוח אווירה חדשה הוא גם חלק מהתרגיל בהפסקת עישון. הפוך כל סובב אותך כך שזה ייתן לך תחושת רעננות למשל, אם לעתים קרובות אתה מעשן ליד הטלפון אז שנה את מקומו

לקבוע לוח זמנים חדש בשבילך. כולל ביקור בחדר הכושר בשגרת היומיום שלך. אם בלתי אפשרי ללכת לחדר כושר  אז צא לטיול בבוקר או רוץ. זו הדרך הבריאה ביותר לתחילתו של היום

להתחיל זה קל אבל לשמור את זה כשגרה זה קצת קשה 
לעתים קרובות אנשים מתחילים בצורה טובה, כגון רכישת אימוניות, נועלים נעלי ריצה ונהנים להתאמן במכון כושר מוקדם בבוקר אבל, ככל שהזמן עובר הם לוקחים את זה כנטל ומתקשים לנהל את הזמן שלהם ולמשיך להתמיד להגיע לחדר כושר

יש טעות נפוצה שנעשת על ידי רובנו. אנחנו הולכים לחדר כושר בערב. בערב, אנחנו עייפים לחלוטין ואין חשק והתלהבות אז, זה יהיה מועיל יותר שתלך לחדר הכושר בבוקר. בבוקר, אנחנו ערניים לאחר מנוחה ארוכה. שנית, פעילות גופנית משפרת את זרימת הדם בגוף ונותנת לנו יותר אנרגיה. יתר על כן, תכנית האימונים שלנו לא תשפיע על הבוקר שלנו ואנחנו יכולים לעשות את כל מה שתיכננו להיום

אם אתה במתח עשה פעילות גופנית תחת ההדרכה מקצועית מאמן מקצועי הוא חובה להתחלה נכונה. אפשר גם ללכת על כמה תרגילים פשוטים שלא צריך שום מאמן. שחייה והליכה הן גם הצורה הטובה ביותר של תרגילים. אתה רק צריך לקום מוקדם בבוקר וליהנות מהעיר שתה תה במקום קפה נקה את הבית שלך נסה להסיט את מחשבותיך מכל מה שמזכיר לך את העישון

כדאי לך לעשות משהו מעניין בערב, אבל לא לשחק משחקים על כסף. צור רשימה של אותם הדברים שמהם אתה מנסה להימנע  לחלוטין. לא להמציא תירוצים לעישון. לדוגמא, לחץ הוא התירוץ הנפוץ ביותר. אבל אתה יכול להימנע ממתח על ידי עשיית משהו יצירתי כגון תרגילי נשימה או מדיטציה


פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

יורם לוינשטיין מספר על הדרך הקלה להפסיק לעשן

להפסיק לעשן, משימה בלתי אפשרית הפוך אותה לאפשרית

להפסיק את אחד מההרגלים האהובים עליך הוא באמת דבר מאוד קשה. אפילו, להוריד בכמות הוא גם דבר קשה לעשות. לדוגמא, לאחר שעשית בדיקה הרופא שלך ייעץ לך לקחת כמות קטנה של סוכר בתה שלך או לצמצם את כמות המלח במזון שלך. חיתוך כמות או מלח או הסוכר הוא קשה מאוד  בדומה לכך הפסקת העישון ישנם כאלה שירגישו שהפסקת העישון  " משימה בלתי אפשרית " כמו שכולנו יודעים עישון הוא כמו רעל והעבודה היחידה שלו הוא להרוס את האדם דבר היחיד שצריך לעשות להפסיק אותו בכל מחיר. אל תטרחו על הזמן שאתם משקיעים בהפסקתו. כבר עשית את הצעד הראשון לקראת הפסקת ההרגל הזה. תתמשיך בכיוון הזה וזה אומר שיש לך סיכוי טוב להצליח במשימה לא מן הנמנע כי לא תוכלו לקבל את היעד הרצוי בניסיון הראשון. לכן, מעולם לא לאבד את קור הרוח, להמשיך לנסות כדי להיפטר מהרגל לעשן זו משימה קשה לביצוע, כמו סיגריות הניקוטין ממכר והמעשן מתמכר לזה. ניקוטין מגביר את כמות הדופמין בגוף. כאשר דופמין זה נכנס למוח, המעשן מקבל תחושה נחמדה, בשל השפעתו   זה איטי אבל בינתיים תהליך יעיל להיפטר מההרגל לעשן באופן קבוע. ישנם מספר מוצרים ז

מהי השיטה היעילה ביותר כדי לחנך את הילד שלך על עישון

מחקרים מראים שמבוגרים יכול להפסיק לעשן תחת טיפולו של יועץ ורופא אבל האפשרות הזאת היא כמעט בלתי אפשרית עבור בני נוער גיל טרום ההתבגרות הוא גיל שבו אנחנו רוצים לחוות כל חוויה בין אם טוב או רע ההרגלים שלנו יתחילו להיות בשלב זה כמו עישון רובנו לוקחים שאיפה ראשונה רק כדי לעשות רושם ליד חברים שלנו ובהמשך זה הופך להרגל מזיק    אז אם כן מהם הצעדים שיכולים לסייע לך כדי להבטיח את שלומו של הילד שלך? בדרך כלל ילד לומד מההרגלים של הוריו אם אתה מעשן מול הילד שלך הילד מיישם את מה שהוא רואה אצלך אם הוא רואה  למשל שאתם אוכלים מזון בריא סביר להניח שהוא יחכה את ההרגלים הטובים הללו אם הוא רואה את הוריו מעשנים יש סיכוי טוב שגם הוא יעשן  דבר עם הילדים שלך אתה יכול להתחיל מהסברים על לב  וריאות  ואחר כך להגיע להרגלים רעים שפוגעים בתפקוד התקין של הגוף שלהם כדאי להוסיף תמונה מנטלית שתמחיש זאת כלומר תמונה שמציגה את התוצאות של העישון במקום לשבח את מגמת העישון נסה למתוח ביקורת על שחקנים שמעשנים בסרטים ובתוכניות טלוויזיה ודא שאתה עושה את זה מול הילדים שלך ספר לילדים שלך על השפעות המזיקות על