חצי מהקרב שלך נגמר, ברגע שהחלטת להפסיק לעשן. עם זאת, לאחר ההחלטה של הפסקת עישון מגיע חלק קשה בהרבה. התנגדות לפיתויים ולזה גם צריך את הנחישות שלך. בכל פעם שאתה מרגיש רצון לעשן, רק לזכור מה לעשות במצבים הללו לשים קץ לפיתויים נניח, החברים שלך מעשנים ומזמינים אותך לעשן אז זה יהיה טוב יותר לעזוב את המקום סיבת פרישה שלך כל שעליך לעשות הוא להתחיל לחשוב על הסיבות השונות שתוביל אותך להפסקת עישון. זה יהיה מועיל יותר, רשמו בנייר ו את כל הסיבות וקחו אותו איתכם . עכשיו, אם אתה מרגיש תשוקה לעישון קרא אותם . אחרי שקראתי אותם, תוכל להתגבר על הפיתוי תמיד להיות מוכן לאחר הפסקת עישון עדיין אתה יכול לפגוש תפיתוי בכל עת. זה יכול להיות החברים שלך לכן, עליך להיות מוכן למקרים כאלה. קח נייר ריק, שרטט שתי עמודות בעמודה ראשונה לכתוב את הסיכוי האפשרי שיכול להוביל אותך לעשן, כגון צפייה בטלביזיה או שתיית תה בעמודה השנייה, לכתוב את הפעולה שתבצע שתסיט את ההשתוקקות של עישון. למשל, אתה יכול לקרוא עיתון אם אתה מרגיש את הכמיהה לעישון. נסה את
דרכים פשוטות להפסקת עישון סיגריות , להפסיק לעשן בקלות, גמילה מעישון,