כל מה שרצית לדעת על הפסקת עישון וכל הדרכים הסודיות להיגמל ממנו

זו עובדה שהעישון הוא יותר התמכרות פסיכולוגית יותר מאשר התמכרות פיזית. ההתמכרות לניקוטין בגוף שלך יכולה נישלטת, אבל ההתמכרות הנפשית קשה לשליטה דבר אחד שעוזר לך בהפסקת העישון הוא ניתוח אישי מלא קח נייר ושרטט שתי  עמודות בזה. בעמודה אחת את הכותרת, את הסיבה להפסקת עישון. בטור אחר, רשום את הסיבה לעישון ראשית, לרשום את הסיבות לעישון. זה יכול להיות סוג כלשהו של לחץ, או בעיות משפחה או בעיות כלכליות או כל סיבה אחרת. עכשיו, לברר אם הצרות הללו עדיין קיימות או לא. אם הם לא, אז אין שום צורך לעשן עכשיו, רשום את הסיבות להפסקת עישון. זה אולי בגלל הבהלה ממחלה קטלנית שאתה עשוי לקבל, או הפחד של שיעבור לבני משפחתך לפיכך, בריאות היא אחד הגורמים להפסקת עישון   עם זאת, לא מן הנמנע שמסיבות בריאותיות לא ישכנעו אותך בהפסקת עישון. יש להם את כל האפשרויות. זה לא בטוח שהדברים האלה יכולים לקרות. סרטן הריאות עלול לקרות או שאתה יכול למות לפני זה ישנם גורמים אמיתיים מסוימים שאתה חווה בזמן עישון רשום סיבות אלה בעמודה השנייה. לדוגמא, אתם חווים קוצר נשימה בזמן הקרוב...

אתה זקוק לאמונה חזקה שמעורבבת עם כוח רצון חזק יותר להפסיק לעשן. שקול לוותר על עישון כאחד הדברים הקשים מאוד שעשית בחיים שלך. זה הכל תלוי בך פתח את התוכנית שלך וקבל החלטה בהתאם חפש תמיכה מהמשפחה והחברים שלך להחלטה שלך לפרוש. תגיד להם בעתיד קרוב מאוד אתה עלול להיות עצבני, אפילו לא רציונלי בגלל הפסקת העישון קבע מועד להפסקת העישון וגם החלט באיזה יום אתה מתכוון לומר לעצמך שזאת הסיגריה האחרונה אתה יכול לקיים טקס קטן כשאתה מעשן את הסיגריה האחרונה שלך. זה תלוי בך תכנית פעילות גופנית על בסיס יומי יכולה לעזור לך לחיות מחדש ולהוריד את המתח, ולהתאושש משנים של נזק מסיגריות, אתם יכולים להתחיל בהליכה פעם או פעמיים ביום. אתם יכולים גם לשקול על כמה פעילויות רצינות  3 עד 4 פעמים בשבוע. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל תכנית פעילות גופנית לתרגל כמה נשימות עמוקות בכל יום 3 עד 5 דקות בנשימה דרך האף באיטיות להחזיק את הנשימה לכמה שניות, לנשוף לאט דרך הפה בנוסף לדמיין את זה שאתה הולך להפסיק לעשן. עצום את עיניך ודמיין לעצמך הופך את ה...

קל יותר להגיד מאשר לעשות. כמו כן, קל להזהיר מישהו שמעשן, או לבקש ממנו להפסיק את ההרגל. שאל מישהו, שהפסיק לעשן, כמה קשה היה לו / לה. התשובה שאתה מקבל תעזור לך להבין את המאמץ כמעט העל אנושי שנכנס לכל התהליך של הפסקת ההרגל הדחף לעשן סיגריה אחת אחרונה תמיד שם אצל אנשים שכבר הפסיקו לעשן לעשן הדחף במשך שנים לעשן   לעשן מדי פעם. למרבה הצער, רבים לאחר שמפסיקים בהצלחה חוזרים כי   לא יכלו לעמוד בפיתוי של עישון סיגריה שחבר שלהם הציע. אין טעם לחזור לנקודת ההתחלה שלוט בדחפים שלך     למרבה המזל, מעשנים יכולים לבחור בדרך מאוד פשוטה וזולה לצאת מדילמה זו. מים עוזרים כן מים . החדשות טובות שזה עוזר לניגמלים להפסיק לעשן. אנשים שעשנו במשך זמן רב והתרגלו לניקוטין, סמים חזקים. כאשר אדם מפסיק לעשן או נמצא בתהליך ההדרגתי של הפסקת עישון, הגוף משתוקק לניקוטין שהוא רגיל על בסיס יומי. ניקוטין צריך לצאת מחוץ לגוף המעשן, מים יכולים לעשות בצורה יעילה. כדאי לשתות יותר מים, המים יכולים לנקות את הגוף מרעלים. בממוצע, אדם שיש לו דחף לעשן צריך להכפיל את צריכת מים שלו. כדאי במקבי...

    האם זה אפשרי עבור מעשן להפסיק לעשן זה די קשה למעשן לעזוב אותו כמו בן אדם אהוב אחרי הכל האהוב הוא אחד שאנחנו לא יכולים לעזוב בכל מחיר, אפילו במחיר של חיים שלנו. אבל, אתה לא חושב שזה אהוב שלך הוא לאט אך בהתמדה יהרוס אותך. כל המעשנים מודעים היטב מאוד לכל הדברים הללו, אבל עדיין הם אוהבים את זה לשים קץ לייצור שלה אינו אפשרי, כפי שהיצרנים מרוויחים מיליונים ממעשנים הם יודעים שלא יהיה סוף לזה כל עוד יש סיגריות זמינות. באותו אופן, כל עוד יש מעשנים, יש גם מעשנים שרוצים להיפטר מההרגל הזה. מעניין לציין, כי מדריכים רבים, רופאים וחברות מציעים דרכים חדשות של הפסקת הרעל הזה. בדומה לכך, מעשנים גם הם מסוגים שונים. אם רעיון מסוים הוא אפקטיבי על מעשן אחד זה לא אומר שהרעיון הזה יעבוד על המעשן האחר גם. אם היה קורה דבר כזה אז לא היה מעשן בעולם. הבעיה היא שאם משהו עובד למעשן אחד אז זה לא בטוח שזה יעבוד גם למעשן האחר. זה הוא אחד הגורמים העיקריים מאחורי המעשנים הולך וגוברים בעולם. בכל זאת כדאי ורצוי להכנס לתכנית גמילה שתפתור לך את הבעיה אחת ולתמיד ...

להפסיק את אחד מההרגלים האהובים עליך הוא באמת דבר מאוד קשה. אפילו, להוריד בכמות הוא גם דבר קשה לעשות. לדוגמא, לאחר שעשית בדיקה הרופא שלך ייעץ לך לקחת כמות קטנה של סוכר בתה שלך או לצמצם את כמות המלח במזון שלך. חיתוך כמות או מלח או הסוכר הוא קשה מאוד  בדומה לכך הפסקת העישון ישנם כאלה שירגישו שהפסקת העישון  " משימה בלתי אפשרית " כמו שכולנו יודעים עישון הוא כמו רעל והעבודה היחידה שלו הוא להרוס את האדם דבר היחיד שצריך לעשות להפסיק אותו בכל מחיר. אל תטרחו על הזמן שאתם משקיעים בהפסקתו. כבר עשית את הצעד הראשון לקראת הפסקת ההרגל הזה. תתמשיך בכיוון הזה וזה אומר שיש לך סיכוי טוב להצליח במשימה לא מן הנמנע כי לא תוכלו לקבל את היעד הרצוי בניסיון הראשון. לכן, מעולם לא לאבד את קור הרוח, להמשיך לנסות כדי להיפטר מהרגל לעשן זו משימה קשה לביצוע, כמו סיגריות הניקוטין ממכר והמעשן מתמכר לזה. ניקוטין מגביר את כמות הדופמין בגוף. כאשר דופמין זה נכנס למוח, המעשן מקבל תחושה נחמדה, בשל השפעתו   זה איטי אבל בינתיים תהליך יעיל להיפטר מההרגל לעשן באופן קבוע. ישנם מספר מוצר...

אנשים אוהבים לעשן טבק, למרות שהוא המקור למחלות שונות. חומר מזיק ורעיל, טבק זמין בכל מקום. יתר על כן, אין פשע במכירת החומר הרעיל הזה. צעדים מתאימים יש לנקוט לאיסור הרעל הזה. זה כמו לתת רישיון להרוג הטבק פגע באנושות באופן חמור. ובכל זאת אף אחד לא פועל נגד כמו במאבק בחוסר צדק נגד טרור או כל אסון טבע או מעשה ידי אדם אבל לפני כל זה כל אדם צריך לדאוג לעצמו לא אוהב את הגוף שלך עליך לדעת כי עישון סיגריות אומר לתת כניסה ל4000 כימיקלים רעילים לגוף שלך. אתה יכול לדמיין את כמות הנזק ש4000 חומרים רעילים אלה יכולים לעשות. תחשוב לזמן מה, מילוי דלק מהול או כל חומרים מזיקים אחרים לתוך מיכל המכונית האהוב עליך. אתה יכול בקלות להעריך את הנזק שעשית למכונית שלך. באופן דומה, מה שהופך את כניסתם של 4,000 חומרים רעילים הוא כמו להרוג את עצמך האם זה אפשריהיית מוכן לשפוך חומרים מזיקים לתוך המכונית שלך לא, אתה לא יכול לעשות את זה למכונית שלך, אז למה אתה עושה את זה לך אנשים אינם מסוגלים להפסיק לעשן בשל מספר תפיסות מוטעות. זה שום דבר מלבד ההתמכרות לניקוטין שגובר עליהם לחלוטין ...

בואו נחשוב על הפסקת עישון, למרות שאתה אוהב לעשן. אתה צריך לבנות רצון כנה זה כמו מישהו שיודע  שאם הוא נוהג במהירות גבוהה המכונית שלו עלולה להוביל לתאונה חמורה, עדיין עושה את זה. אז זה כמו שאתה יודע שעישון רע בשבילך, אבל עדיין אתה נהנה מעישון אתה צריך להחליט לפתח רצון להפסיק לעשן. עכשיו אתה יכול הכן רשימה של יתרונות של העישון שלך. אתה יכול גם לעשות רשימה של חסרונות של העישון שאותה לאחרונה אתה חווה רשום סיבה אידיאליסטית שיכולה להוביל אותך להפסיק לעשן. ייתכן שאתה רוצה להוכיח לעצמך עצמך משהו  " לחסוך כסף למחר ", " אם להיות כנה למשפחה שלך ", " הבעל הצייתן ביותר " וכו קרא את הרשימות שרשמת   וזה יניע אותך מהר כדי להפסיק לעשן קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לראות תמונת ריאות אדם שהוצאו מגופו של המעשן. ספר לרופא שלך מה הדבר טוב שאתה הולך להשיג לאחר שויתרת על עישון וכו כאשר יש לך רצון מובהק להפסיק לעשן אתה באמת תוכל לעבוד בצורה רצינית עם הרשימה של   יתרונות של העישון שלך אתה צריך להיות זהיר ...