זו
עובדה שהעישון הוא יותר התמכרות פסיכולוגית יותר מאשר התמכרות פיזית. ההתמכרות
לניקוטין בגוף שלך יכולה נישלטת, אבל ההתמכרות הנפשית קשה לשליטה
דבר
אחד שעוזר לך בהפסקת העישון הוא ניתוח אישי מלא
קח
נייר ושרטט שתי עמודות בזה. בעמודה אחת את הכותרת, את הסיבה להפסקת עישון.
בטור אחר, רשום את הסיבה לעישון
ראשית,
לרשום את הסיבות לעישון. זה יכול להיות סוג כלשהו של לחץ, או בעיות משפחה או בעיות
כלכליות או כל סיבה אחרת. עכשיו, לברר אם הצרות הללו עדיין קיימות או לא. אם הם
לא, אז אין שום צורך לעשן
עכשיו,
רשום את הסיבות להפסקת עישון. זה אולי בגלל הבהלה ממחלה קטלנית שאתה עשוי לקבל, או
הפחד של שיעבור לבני משפחתך לפיכך, בריאות היא אחד הגורמים להפסקת עישון
עם
זאת, לא מן הנמנע שמסיבות בריאותיות לא ישכנעו אותך בהפסקת עישון. יש להם את כל
האפשרויות. זה לא בטוח שהדברים האלה יכולים לקרות. סרטן הריאות עלול לקרות או שאתה
יכול למות לפני זה
ישנם
גורמים אמיתיים מסוימים שאתה חווה בזמן עישון
רשום
סיבות אלה בעמודה השנייה. לדוגמא, אתם חווים קוצר נשימה בזמן הקרוב בקומה עליונה. הרגליים
שלך קרות בשל לחץ דם גבוה אתה תמיד סובל משיעול וזה גורם לך להרגיש לא נוח
מלבד
סיבות בריאותיות, יש סיבות מסוימות אחרות גם. כגון, הזדקנות וייבוש מוקדמים של העור
הם כתוצאה מעישון. הציפורניים שלך, והשיניים בצבע צהוב נותנות רושם רע. כשאתה
מי שמפסיק לעשן יכול לחסוך הרבה כסף ובמקום לזרוק
את הכסף על עישון להשתמש בסכום זה למטרה טובה. אתה יכול ללכת לחופשה
תחשוב
על המשפחה שלך. הם היו מרגישים בטוחים יותר, לאחר הפסקת העישון שלך. הבית שלך יהיה
נקי יותר , הקירות נקיים לא מלוכלכים, המכונית לא תהיה מסריחה מעשן הסיגריות. סיבות אמיתיות להפסקת
עישון יש לך עכשיו
לכן,
אתה יכול להסיט את דעתך בקלות על ידי חשיבה על ההשפעות האמיתיות של העישון. עם
זאת, הידיים שלך עדיין חופשיות. נסה להעסיק את הידיים שלך בפעילויות מסוימות,
סריגה, בישול וכו