אתה לא יכול
לזכור מתי התחלת ייתכן שכאשר היית צעיר מאוד או שהיית נרגש כשראית את החברים
שלך מעשנים. לאחר תקופה קצרה החלטת שאתה לא יכול לחיות ללא עישון, שכנראה
יצר מתח איתך
מאוחר יותר, ייתכן
שלא הרגשת מה שההורים שלך ניסו לגרום לך להבין על ההשפעות השליליות של עישון
בטח ניסית להיפטר מעישון, אך אז ייתכן שלא הצלחת לקבל החלטה לגבי מה שעלול
לקרות לאחר הפסקות העישון שלך
עובדות
נוספות מראות הבדלים אצל מעשנים הייתי מכנה עישון כמעורר או עישון אשר עשוי
לספק לו אנרגיה נוספת או משהו כזה. המעשן לגמרי לא מודע שהוא פשוט מכור לניקוטין
שגורם לו להישאר מכור ולא מאפשר לו לצאת מזה
אמץ גישה
חיובית, חשוף את עצמך להשפעותיו המזיקות והשליליות של העישון. אם באמת אכפת לך העף
מבט מקרוב על מה שקורה לך כשאתה לא מעשן או לא מקבל סיגריות. ייתכן שהרגשת
בודד משועמם אתה מרגיש שאתה צריך בעננים כשאתה מדליק סיגריה, וכך הלאה וכך הלאה. אתה
יכול לעבור כמה שלבים פשוטים שלהלן כדי לדעת למה אתה מכור וכיצד להילחם בו
ליום או ימים
בכל פעם שאתה מעשן כתוב את ההרגשות על נייר שהיו לך לפני שעישנת כל סיגריה. האם
הרגשת משועמם, עייף, ורעב, מותש, או מתח
רשמו כמה
יתרונות שחוויתם לאחר עישון הסיגריה הזאת, שאולי הרגשתם מנומנמים ייתכן שהוא
עזר לכם להפיג את השיעמום
אם תסקור את
הרשימה שלך, אתה עלול למצוא את התבנית להתמכרות שלך
הסחת דעת
מוחלטת של המחשבות שלך, בוודאי תעזור לך להסיח את התחושה של העישון שלך
זה לא כל כך
קשה להפסיק לעשן אם אתה כנה ורציני בקשר לזה