חצי מהקרב
שלך נגמר, ברגע שהחלטת להפסיק לעשן. עם זאת, לאחר ההחלטה של הפסקת עישון מגיע חלק
קשה בהרבה. התנגדות לפיתויים ולזה גם צריך את הנחישות שלך. בכל פעם שאתה מרגיש
רצון לעשן, רק לזכור מה לעשות במצבים הללו לשים קץ לפיתויים
נניח, החברים
שלך מעשנים ומזמינים אותך לעשן אז זה יהיה טוב יותר לעזוב את המקום
סיבת
פרישה שלך
כל שעליך
לעשות הוא להתחיל לחשוב על הסיבות השונות שתוביל אותך להפסקת עישון. זה יהיה מועיל
יותר, רשמו בנייר ו את כל הסיבות וקחו אותו איתכם . עכשיו, אם אתה מרגיש תשוקה
לעישון קרא אותם . אחרי שקראתי אותם, תוכל להתגבר על הפיתוי
תמיד
להיות מוכן
לאחר הפסקת עישון עדיין אתה יכול לפגוש תפיתוי בכל
עת. זה יכול להיות החברים שלך
לכן, עליך להיות מוכן
למקרים כאלה. קח נייר ריק, שרטט שתי עמודות בעמודה ראשונה לכתוב
את
הסיכוי האפשרי שיכול להוביל אותך לעשן, כגון צפייה בטלביזיה או שתיית תה
בעמודה
השנייה, לכתוב את הפעולה שתבצע שתסיט את ההשתוקקות של עישון. למשל, אתה יכול לקרוא
עיתון אם אתה מרגיש את הכמיהה לעישון. נסה את הנוסחה הזאת ותראה את זה באמת עובד
מים
אם אתה מרגיש
צורך עז לעשן אז לעוס משהו. לעיסה בהחלט
צורכת הרבה מזמנך. לאחר הלעיסה, להתחיל לשתות כוס מים בעזרת קשית. זה יהיה מועיל
אם אתה שותה 8 כוסות מים
שבח את
עצמך
בכל פעם שאתה
עובר שבוע ללא עישון, אל תשכח לשבח את עצמך. תמיד להחליט משהו מראש כמתנה לעצמך,
אחרי שבוע ללא עישון. לכתוב את השם שלך על המתנה, זה יגביר את הרוח שלך
להסיח את
דעתך
אתה יכול
להסיט את דעתך על ידי ביצוע כל משימה אחרת. להכין כוס תה או לקרוא עיתון
חבר צריך
הוא חבר אכן
ביצוע שיחה
לחבר הקרוב שלך, או כל מי שיכול לדבר איתך לזמן מה. אתה תשכח את התשוקה לעישון תוך
כדי דיבור
תמונה
קח איתך
תמונה של הריאות של מעשן ותמיד שמור את זה
איתך. הבט
הבט בתמונה כאשר
אתה מרגיש את הכמיהה לעישון