דילוג לתוכן הראשי

טיפים בשבילך לשליטה על העישון



ישנן דרכים שונות אשר מאפשרת לאדם לשלוט על העישון והם:



רכיבה על אופניים, נשימות עמוקות ושחיה באימונים שלכם

לרשום את עצמך לחדר כושר

תזונה מאוזנת מורכבת מסלט, ירקות עליים ירוקים וקטניות

הפחתה במלח וסוכר, דיאטה דלת שומן כולל ביקור אצל דיאטנית

ליהנות עם מוסיקה קלאסית וטבע כולל הקלטות קוליות

עצום את עיניך ולאט לאט מקד את דעתך על מילה אחת שגורמת לך להרגיש טוב

נסו לדבר על נושא אחר מאשר עישון, ליהנות בחברת אחרים

קח את הזמן לצאת לחופשה ארוכה

סע למקומות שלווים חוף ים יערות

להיות אופטימיים ולנסות לברוח מתוקפנות. לכו על קורסים כמו שיט, ציור, יוגה

עסוק בפעילות חברתית

רכישת חברים חדשים ולהיות אסיר תודה על כל מה שיש

אמבטיה חמה עם שמני אמבט טובים כמו לבנדר

פנק את עצמך במקום שליו נסה להירגע בכל חלקי הגוף שלך

היפנוזה עצמית

 תרגילי הפחתת מתחים

 להגדיר את הפעילות הגופנית שלך ואת לוח הזמנים של רגיעה לא להפריז בקפה יכול להיות מסוכן

היה אסיר תודה לכל הנוחות שלך, חברים, בני משפחה ומעל לכל העבודה שלך

רשימת עבודה על פי סדר עדיפויות ולטפל בהם בזהירות לתת עדיפות עליונה לחיים  האישיים שלך ובני המשפחה

האנרגיה שלך היא יקרה ולכן לא לבזבז אותה על משימה פחות חשובה

ליהנות מלקבל מחמאות

אמץ גישה חיובית לחיים

לטפח תקוות ומטרות בתוך העצמי שלך

להתעסק בדברים שנותנים לך תחושה של רוגע ואושר

   

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

יורם לוינשטיין מספר על הדרך הקלה להפסיק לעשן

להפסיק לעשן, משימה בלתי אפשרית הפוך אותה לאפשרית

להפסיק את אחד מההרגלים האהובים עליך הוא באמת דבר מאוד קשה. אפילו, להוריד בכמות הוא גם דבר קשה לעשות. לדוגמא, לאחר שעשית בדיקה הרופא שלך ייעץ לך לקחת כמות קטנה של סוכר בתה שלך או לצמצם את כמות המלח במזון שלך. חיתוך כמות או מלח או הסוכר הוא קשה מאוד  בדומה לכך הפסקת העישון ישנם כאלה שירגישו שהפסקת העישון  " משימה בלתי אפשרית " כמו שכולנו יודעים עישון הוא כמו רעל והעבודה היחידה שלו הוא להרוס את האדם דבר היחיד שצריך לעשות להפסיק אותו בכל מחיר. אל תטרחו על הזמן שאתם משקיעים בהפסקתו. כבר עשית את הצעד הראשון לקראת הפסקת ההרגל הזה. תתמשיך בכיוון הזה וזה אומר שיש לך סיכוי טוב להצליח במשימה לא מן הנמנע כי לא תוכלו לקבל את היעד הרצוי בניסיון הראשון. לכן, מעולם לא לאבד את קור הרוח, להמשיך לנסות כדי להיפטר מהרגל לעשן זו משימה קשה לביצוע, כמו סיגריות הניקוטין ממכר והמעשן מתמכר לזה. ניקוטין מגביר את כמות הדופמין בגוף. כאשר דופמין זה נכנס למוח, המעשן מקבל תחושה נחמדה, בשל השפעתו   זה איטי אבל בינתיים תהליך יעיל להיפטר מההרגל לעשן באופן קבוע. ישנם מספר מוצרים ז

מהי השיטה היעילה ביותר כדי לחנך את הילד שלך על עישון

מחקרים מראים שמבוגרים יכול להפסיק לעשן תחת טיפולו של יועץ ורופא אבל האפשרות הזאת היא כמעט בלתי אפשרית עבור בני נוער גיל טרום ההתבגרות הוא גיל שבו אנחנו רוצים לחוות כל חוויה בין אם טוב או רע ההרגלים שלנו יתחילו להיות בשלב זה כמו עישון רובנו לוקחים שאיפה ראשונה רק כדי לעשות רושם ליד חברים שלנו ובהמשך זה הופך להרגל מזיק    אז אם כן מהם הצעדים שיכולים לסייע לך כדי להבטיח את שלומו של הילד שלך? בדרך כלל ילד לומד מההרגלים של הוריו אם אתה מעשן מול הילד שלך הילד מיישם את מה שהוא רואה אצלך אם הוא רואה  למשל שאתם אוכלים מזון בריא סביר להניח שהוא יחכה את ההרגלים הטובים הללו אם הוא רואה את הוריו מעשנים יש סיכוי טוב שגם הוא יעשן  דבר עם הילדים שלך אתה יכול להתחיל מהסברים על לב  וריאות  ואחר כך להגיע להרגלים רעים שפוגעים בתפקוד התקין של הגוף שלהם כדאי להוסיף תמונה מנטלית שתמחיש זאת כלומר תמונה שמציגה את התוצאות של העישון במקום לשבח את מגמת העישון נסה למתוח ביקורת על שחקנים שמעשנים בסרטים ובתוכניות טלוויזיה ודא שאתה עושה את זה מול הילדים שלך ספר לילדים שלך על השפעות המזיקות על