דילוג לתוכן הראשי

טיפים בשבילך לשליטה על העישון



ישנן דרכים שונות אשר מאפשרת לאדם לשלוט על העישון והם:



רכיבה על אופניים, נשימות עמוקות ושחיה באימונים שלכם

לרשום את עצמך לחדר כושר

תזונה מאוזנת מורכבת מסלט, ירקות עליים ירוקים וקטניות

הפחתה במלח וסוכר, דיאטה דלת שומן כולל ביקור אצל דיאטנית

ליהנות עם מוסיקה קלאסית וטבע כולל הקלטות קוליות

עצום את עיניך ולאט לאט מקד את דעתך על מילה אחת שגורמת לך להרגיש טוב

נסו לדבר על נושא אחר מאשר עישון, ליהנות בחברת אחרים

קח את הזמן לצאת לחופשה ארוכה

סע למקומות שלווים חוף ים יערות

להיות אופטימיים ולנסות לברוח מתוקפנות. לכו על קורסים כמו שיט, ציור, יוגה

עסוק בפעילות חברתית

רכישת חברים חדשים ולהיות אסיר תודה על כל מה שיש

אמבטיה חמה עם שמני אמבט טובים כמו לבנדר

פנק את עצמך במקום שליו נסה להירגע בכל חלקי הגוף שלך

היפנוזה עצמית

 תרגילי הפחתת מתחים

 להגדיר את הפעילות הגופנית שלך ואת לוח הזמנים של רגיעה לא להפריז בקפה יכול להיות מסוכן

היה אסיר תודה לכל הנוחות שלך, חברים, בני משפחה ומעל לכל העבודה שלך

רשימת עבודה על פי סדר עדיפויות ולטפל בהם בזהירות לתת עדיפות עליונה לחיים  האישיים שלך ובני המשפחה

האנרגיה שלך היא יקרה ולכן לא לבזבז אותה על משימה פחות חשובה

ליהנות מלקבל מחמאות

אמץ גישה חיובית לחיים

לטפח תקוות ומטרות בתוך העצמי שלך

להתעסק בדברים שנותנים לך תחושה של רוגע ואושר

   

פוסטים פופולריים מהבלוג הזה

איך להשתמש בדרכים פסיכולוגיות כדי להימנע מעישון

ההתמכרות לעישון היא למעשה ההתמכרות לניקוטין. ניקוטין הוא שגורם להתמכרות ומקשה על אנשים להפסיק לעשן. ישנם כמה תחליפים מסטיק ניקוטין או מדבקות זמינות בשוק. האם אתה חושב שזה יהיה סביר להפסיק עישון בעזרת מוצר אחר של ניקוטין הדאגה העיקרית שלנו היא להיפטר מניקוטין וניקוי הגוף שלנו מהניקוטין. מה שהופך את הגוף חופשי לחלוטין מניקוטין הוא העבודה האמיתית שלנו. אבל, אנחנו מביאים בדרך אחרת ניקוטין לגופנו. ניקוטין הוא הגורם העיקרי לכל התשוקות והפיתויים. הדבר הראשון שעלינו לעשות הוא לזרוק את הניקוטין מהגוף. היציאה שלו היא הדרך היחידה להפסיק לעשן שנית, ניקוטין נותן רוגע או דמי ממתח וחרדה זה נותן לנו הרגשת אור או תחושה טובה לכן, עלינו לחפש תחליפים בזמן של חרדה. נסה להסיט את דעתך למשהו אחר, כגון שתיית מים, פעילות גופנית אתה צריך לטפל בהרגל הישן הזה. בטח יש מקומות מסוימים או אנשים, שבהם אתה נהנה מהעישון שלך. נסה להימנע מכך על ידי עשייה של משהו יצירתי יותר עישון הופך להרגל של מעשן. זוהי עובדה ידועה כי הרגלים קשים לעזוב. לכן, זה מובן מאליו שמעשן מתמודד עם הרבה בעיות בזמ...

מהי השיטה היעילה ביותר כדי לחנך את הילד שלך על עישון

מחקרים מראים שמבוגרים יכול להפסיק לעשן תחת טיפולו של יועץ ורופא אבל האפשרות הזאת היא כמעט בלתי אפשרית עבור בני נוער גיל טרום ההתבגרות הוא גיל שבו אנחנו רוצים לחוות כל חוויה בין אם טוב או רע ההרגלים שלנו יתחילו להיות בשלב זה כמו עישון רובנו לוקחים שאיפה ראשונה רק כדי לעשות רושם ליד חברים שלנו ובהמשך זה הופך להרגל מזיק    אז אם כן מהם הצעדים שיכולים לסייע לך כדי להבטיח את שלומו של הילד שלך? בדרך כלל ילד לומד מההרגלים של הוריו אם אתה מעשן מול הילד שלך הילד מיישם את מה שהוא רואה אצלך אם הוא רואה  למשל שאתם אוכלים מזון בריא סביר להניח שהוא יחכה את ההרגלים הטובים הללו אם הוא רואה את הוריו מעשנים יש סיכוי טוב שגם הוא יעשן  דבר עם הילדים שלך אתה יכול להתחיל מהסברים על לב  וריאות  ואחר כך להגיע להרגלים רעים שפוגעים בתפקוד התקין של הגוף שלהם כדאי להוסיף תמונה מנטלית שתמחיש זאת כלומר תמונה שמציגה את התוצאות של העישון במקום לשבח את מגמת העישון נסה למתוח ביקורת על שחקנים שמעשנים בסרטים ובתוכניות טלוויזיה ודא שאתה עושה את זה מול הילדים שלך ספר לי...

האם כל מעשן עושה צחוק מעצמו?

בכל פעם שאתה מדבר עם מעשן ומייעץ לו / לה להפסיק לעשן, הוא / היא תיתן לי אלפי סיבות של למה אי אפשר להפסיק לעשן. לדוגמא, הם רואים את העישון כדבר שמסייע מחרדה להפגת מתחים. מצד השני, זה בלתי אפשרי עבורם לעמוד בפיתוי של העישון. הם כללו עישון בשגרת היומיום שלהם. הם מכורים לחלוטין לזה ניקוטין הוא החומר שבגללו מתמכרים. מומחים רואים בניקוטין כחומר הממכר ביותר. למרות זאת, הם אינם יכולים להוכיח כי ניקוטין יכול להוביל להתמכרות פיזית. ניקוטין אינו מוביל להתמכרות פיזית גבוהה ישנם חומרים מסוימים, כגון הרואין, קוקאין, הם מאוד ממכרים. כאשר מכורים לא מקבלים את המנות של הרואין וקוק, הם הופכים יוצאים מכלל שליטה. הם אינם מסוגלים לנהל את עצמם ללא הצריכה של חומרים אלה. מצד השני, אם מעשן מפסיק לעשן אז שום דבר לא קורה ככה. גופותיהם נמצאות בשליטה מלאה. כמה מהמעשנים הפסיקו לעשן לפעמים אבל הם אף פעם לא נתקלו בבעיות גופנית כלשהן     אפילו מעשני שרשרת לא מעשנים כאשר הם מתעוררים בלילה. אבל, מכור להרואין או הקוקאין לעתים קרובות מתעורר בלילה כדי לקבל את זה. הם יכולים...