ישנן
דרכים שונות אשר מאפשרת לאדם לשלוט על העישון והם:
רכיבה על אופניים, נשימות עמוקות
ושחיה באימונים שלכם
לרשום את עצמך לחדר כושר
תזונה מאוזנת מורכבת מסלט, ירקות
עליים ירוקים וקטניות
הפחתה במלח וסוכר, דיאטה דלת שומן
כולל ביקור אצל דיאטנית
ליהנות עם מוסיקה קלאסית וטבע כולל
הקלטות קוליות
עצום את עיניך ולאט לאט מקד את
דעתך על מילה אחת שגורמת לך להרגיש טוב
נסו לדבר על נושא אחר מאשר עישון, ליהנות
בחברת אחרים
קח את הזמן לצאת לחופשה ארוכה
סע למקומות שלווים חוף ים יערות
להיות אופטימיים ולנסות לברוח
מתוקפנות. לכו על קורסים כמו שיט, ציור, יוגה
עסוק בפעילות חברתית
רכישת חברים חדשים ולהיות אסיר
תודה על כל מה שיש
אמבטיה חמה עם שמני אמבט טובים כמו
לבנדר
פנק את עצמך במקום שליו נסה להירגע
בכל חלקי הגוף שלך
היפנוזה עצמית
תרגילי הפחתת מתחים
להגדיר את הפעילות הגופנית שלך ואת לוח הזמנים
של רגיעה לא להפריז בקפה יכול להיות מסוכן
היה אסיר תודה לכל הנוחות שלך, חברים,
בני משפחה ומעל לכל העבודה שלך
רשימת עבודה על פי סדר עדיפויות
ולטפל בהם בזהירות לתת עדיפות עליונה לחיים האישיים שלך ובני המשפחה
האנרגיה שלך היא יקרה ולכן לא
לבזבז אותה על משימה פחות חשובה
ליהנות מלקבל מחמאות
אמץ גישה חיובית לחיים
לטפח תקוות ומטרות בתוך העצמי שלך
להתעסק בדברים שנותנים לך תחושה של
רוגע ואושר