אתה זקוק לאמונה חזקה שמעורבבת עם כוח רצון חזק יותר להפסיק לעשן. שקול לוותר על עישון כאחד הדברים הקשים מאוד שעשית בחיים שלך. זה הכל תלוי בך פתח את התוכנית שלך וקבל החלטה בהתאם חפש תמיכה מהמשפחה והחברים שלך להחלטה שלך לפרוש. תגיד להם בעתיד קרוב מאוד אתה עלול להיות עצבני, אפילו לא רציונלי בגלל הפסקת העישון קבע מועד להפסקת העישון וגם החלט באיזה יום אתה מתכוון לומר לעצמך שזאת הסיגריה האחרונה אתה יכול לקיים טקס קטן כשאתה מעשן את הסיגריה האחרונה שלך. זה תלוי בך תכנית פעילות גופנית על בסיס יומי יכולה לעזור לך לחיות מחדש ולהוריד את המתח, ולהתאושש משנים של נזק מסיגריות, אתם יכולים להתחיל בהליכה פעם או פעמיים ביום. אתם יכולים גם לשקול על כמה פעילויות רצינות 3 עד 4 פעמים בשבוע. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל תכנית פעילות גופנית לתרגל כמה נשימות עמוקות בכל יום 3 עד 5 דקות בנשימה דרך האף באיטיות להחזיק את הנשימה לכמה שניות, לנשוף לאט דרך הפה בנוסף לדמיין את זה שאתה הולך להפסיק לעשן. עצום את עיניך ודמיין לעצמך הופך את הצעות
דרכים פשוטות להפסקת עישון סיגריות , להפסיק לעשן בקלות, גמילה מעישון,