זו עובדה שהעישון הוא יותר התמכרות פסיכולוגית יותר מאשר התמכרות פיזית. ההתמכרות לניקוטין בגוף שלך יכולה נישלטת, אבל ההתמכרות הנפשית קשה לשליטה דבר אחד שעוזר לך בהפסקת העישון הוא ניתוח אישי מלא קח נייר ושרטט שתי עמודות בזה. בעמודה אחת את הכותרת, את הסיבה להפסקת עישון. בטור אחר, רשום את הסיבה לעישון ראשית, לרשום את הסיבות לעישון. זה יכול להיות סוג כלשהו של לחץ, או בעיות משפחה או בעיות כלכליות או כל סיבה אחרת. עכשיו, לברר אם הצרות הללו עדיין קיימות או לא. אם הם לא, אז אין שום צורך לעשן עכשיו, רשום את הסיבות להפסקת עישון. זה אולי בגלל הבהלה ממחלה קטלנית שאתה עשוי לקבל, או הפחד של שיעבור לבני משפחתך לפיכך, בריאות היא אחד הגורמים להפסקת עישון עם זאת, לא מן הנמנע שמסיבות בריאותיות לא ישכנעו אותך בהפסקת עישון. יש להם את כל האפשרויות. זה לא בטוח שהדברים האלה יכולים לקרות. סרטן הריאות עלול לקרות או שאתה יכול למות לפני זה ישנם גורמים אמיתיים מסוימים שאתה חווה בזמן עישון רשום סיבות אלה בעמודה השנייה. לדוגמא, אתם חווים קוצר נשימה בזמן הקרוב בקומה על
דרכים פשוטות להפסקת עישון סיגריות , להפסיק לעשן בקלות, גמילה מעישון,